Pielęgniarka szkolna

        • Ruch to zdrowie

        • Ruch to zdrowie – dlaczego jest tak ważny dla dzieci?

          Drodzy Rodzice,

          miesiące jesienno-zimowe nie sprzyjają aktywności fizycznej. Plucha za oknem i zimna temperatura zachęcają do pozostania w domu. Codzienna aktywność fizyczna, szczególnie na świeżym powietrzu, odgrywa ogromną rolę w prawidłowym rozwoju dziecka. Nie chodzi tylko o dobrą kondycję – ruch wpływa na zdrowie fizyczne, psychiczne i społeczne.

          ✔️ Korzyści z regularnej aktywności:

          1. Rozwój fizyczny

          · wzmacnia mięśnie i kości,

          · poprawia postawę ciała,

          · wspiera prawidłowy wzrost,

          · zmniejsza ryzyko nadwagi i chorób cywilizacyjnych,

          · zwiększa odporność organizmu.

           

          2. Korzyści dla mózgu i nauki

          · poprawia koncentrację i pamięć,

          · ułatwia przyswajanie wiedzy,

          · zmniejsza napięcie i stres.

           

          3. Korzyści społeczne i emocjonalne

          · pomaga w budowaniu pewności siebie,

          · uczy współpracy i zasad fair play,

          · poprawia samopoczucie i jakość snu.

           

          🕒 Ile ruchu potrzebuje dziecko?

          Specjaliści zalecają, aby dzieci w wieku szkolnym spędzały co najmniej 60 minut dziennie na aktywności fizycznej o umiarkowanej lub dużej intensywności. To nie musi być sport wyczynowy – liczy się każdy ruch!

          Jak rodzice mogą wspierać aktywność dzieci?

          💡 Proste pomysły na co dzień:

          · Wspólne spacery, jazda na rowerze lub hulajnodze,

          · Jazda na nartach, saneczkach

          · Zabawy w śniegu

          · Wspólne gry ruchowe: piłka, skakanka, berek, taniec,

          · Udział w zajęciach sportowych w szkole i poza nią.

           

          Wzór do naśladowania

          Dzieci najchętniej naśladują rodziców. Jeśli widzą dorosłych aktywnych fizycznie, same chętniej podejmują ruch.

          Pamiętajmy: ruch to inwestycja w zdrowie i szczęście dziecka.

          Zachęcajmy dzieci do codziennej aktywności, zwłaszcza w formie zabawy – to najlepszy sposób, by zdrowe nawyki pozostały z nimi na całe życie.